Quelles sont ces techniques ?



1. Des techniques respiratoires et de relâchement muscuaire.


2. Des exercices dynamiques très doux, qui n’ont rien à voir avec des mouvements de gymnastiques puisque pratiqué dans ce niveau sophro-liminal.
La sophrologie a comme principe d’intégrer le corps : apprendre à mieux le
ressentir et puis le vivre tel qu’il est : intégration du schéma corporel.


3. Des visualisations positives qui doivent toujours être ressenties dans le corps.


La sophrologie se base sur le postulat que toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques de l’être.


Travailler le positif et créer un cercle vertueux tout en gardant le principe de réalité objectives: le bon sens commun, voir les événements tels qu’ils sont réellement.





Ces techniques se pratiquent debout, assises et allongées .
Au début, pour se les approprier, dans un lieu calme, paisible et au chaud.
Le but étant ensuite de pouvoir les utiliser dans tout lieu et dans tous les moments de notre vie quotidienne.


La sophrologie se pratique en groupe ou en séance individuelle.
Pour ma part les séances sont individuelles


Le contenu de la séance est enregistré et remis à la personne afin qu’elle puisse s’entraîner chez elle. Pensez à apporter une clé USB.


La sophrologie est une pratique individuelle, (même si elle peut se pratiquer en groupe), autonome et régulière que le sujet s’approprie pour l’utiliser dans sa vie de tous les jours.




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